Heart 心を高めるサンカルパを現代に生きる私たちが唱える効果とは
リラックスする会で唱える「サンカルパ」そこで初めて知った方も多いと思います。今日は、サンカルパとはどんなものなのか、そして唱える効果についてお話ししていきます。 サンカルパ（Sankalpa）とは、ヨガや瞑想の中で使われる強い意図や決意のこ...
Relux
Heart 
Relux 「自律神経を整えたい」が口癖のあなたへ送る見直しとヨガでできること
現代社会では、ストレスや緊張が日常的に付きまとい、心身のバランスを保つことが難しくなっています。その不安定さはどうにか我慢すれば乗り越えてはいけるかもしれませんがいつかその歪みが体や心へも現れるかもしれません。 今日は、ヨガを通してできる自...
Relux 睡眠の質を高める-今日からできる３つのこと-
良質な睡眠は身体と心の健康に必要不可欠。今日は、すぐにできる３つの方法をご紹介します。 規則正しい睡眠スケジュール: 睡眠は体のリズムに影響を与えます。毎晩同じ時間に寝ることで、体内時計が安定し、深い眠りにつきやすくなります。不規則な生活リ...
Relux 脳を休める
脳を休めることは、忙しい現代社会において重要な健康習慣です。まず第一に、脳を休めることはストレス軽減の鍵です。日々の情報過多や仕事の圧迫から解放され、リラックスした時間を取ることで、ストレスホルモンの分泌が減少し、心身の疲れが軽減されます。...
Relux 今日もリラックスを高めよう
毎日の忙しさが増す中、リラックスを高める習慣は欠かせません。一日の終わりに深呼吸と瞑想を取り入れ、心を整えましょう。また、優雅な音楽や自然の音に耳を傾け、日常の騒音から解放される時間を作ります。適度な運動も必要で、体をほぐして疲れを癒します...