Heart 心を高めるサンカルパを現代に生きる私たちが唱える効果とは
リラックスする会で唱える「サンカルパ」そこで初めて知った方も多いと思います。今日は、サンカルパとはどんなものなのか、そして唱える効果についてお話ししていきます。 サンカルパ（Sankalpa）とは、ヨガや瞑想の中で使われる強い意図や決意のこ...
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Body 「誰でも始められるヨガをさらに身近に感じるための３つのステップ」
運動にブランクがある人や、体が硬い人、老若男女どんなシーンの人でも始めることができるヨガ。でもイメージするとインドとか、なんか難しい話をするとか少しだけ堅苦しそうな気がする？おしゃれな女性がやってる気がする？というイメージを持たれる方が少な...
Heart 自肯定感が低い人が「相手を想う」を始めるための3ステップ
「相手を想う」ということは誰しも普通に行えることだと思っていませんか？ですが思い方にも種類があって、ただ相手を想う・自分を守りながら相手を想うなど考えられることがあります。自己肯定感が低い人は、後者になりがちで相手のことを思っていると見せか...
Heart マインドフルネスと瞑想は似てるけど何が違うのか考えてみた
瞑想とマインドフルネスは、心の健康や精神的な安定を促進するための方法として知られていますが、どう違うんだろう？と思う人もいると思います。今日は、2つの違いについて書いていきます。私のレッスンでは、眠りのヨガと言われる「ヨガニドラー」をベース...
Heart 初心者がヨガレッスンで他の人と比較されることへの不安について考える
ヨガは心と体を調和させ、内なる平穏を見つけるための練習です。しかし、初心者がヨガのクラスに参加すると時々他の人と比較される不安が湧き上がってきます。そしてポーズの深さや柔軟性、バランスなどの要素に焦点を当て、気持ちが揺らぐこともあります。で...
Heart 《自己肯定感》って実際どんなものなのか知っていますか？知ることで自分を整え生きやすい日々を
自己肯定感となんとなく聞いたことがある方が多いと思います。その言葉のイメージはありますか？どんなものだと思いますか？実は自己肯定感とまるっと言っても【６つ】に分けることができるんです。それぞれ違う６つの感情。それが積み重なったものが自己肯定...
Heart 落ち込みやすい気持ちを整える
気持ちが落ち込むことと潜在意識（普段は隠れていけど実は自分をコントロールしている意識）は密接に関連しています。心の深層に潜む信念や感情は、意識的な水準では気づきにくく、潜在意識が感情や行動に影響を与えることがあります。たとえば、過去の経験や...