Body 運動不足。。肩も凝りすぎなあなたにまずやってほしいことーデスクワークー
「運動始めたいんだよ」現代に生きる私たちの口癖のような言葉。あなたも言っていませんか？お家で動画を見て毎日ストレッチくらいしようと思うけど、結局できない。めんどくさい。伸びてるか、動いてるのかよくわからない。そんなあなたへ、まず初めてほしい...
土岐 イクミ
Body 
LIFE 気になるけどはけない、、そんなあなたへ届けるヨガスパッツを履く理由を解説します
ヨガレッスンに参加するとき、【どんな服装で】参加しますか？初めて参加する時はまず気になることです。今日はヨガをする時の服装について、ご紹介していきます。 一般的には、Tシャツとスパッツの組み合わせが多いですが、実際一般的なクラスに参加するの...
Heart 《自己肯定感》って実際どんなものなのか知っていますか？知ることで自分を整え生きやすい日々を
自己肯定感となんとなく聞いたことがある方が多いと思います。その言葉のイメージはありますか？どんなものだと思いますか？実は自己肯定感とまるっと言っても【６つ】に分けることができるんです。それぞれ違う６つの感情。それが積み重なったものが自己肯定...
Relux 「自律神経を整えたい」が口癖のあなたへ送る見直しとヨガでできること
現代社会では、ストレスや緊張が日常的に付きまとい、心身のバランスを保つことが難しくなっています。その不安定さはどうにか我慢すれば乗り越えてはいけるかもしれませんがいつかその歪みが体や心へも現れるかもしれません。 今日は、ヨガを通してできる自...
LIFE 生活とヨガの密接な関係-私が長くヨガを続けられた理由ー
私自身ヨガを10数年続けてきました。運動が苦手で体はカチカチ、運動系の習い事もしたことがない私がこんなにも長く、そして子育て仕事をする中で続けられた理由はなんでしょうか？今日は私が思うヨガと生活の関係を書いていきます。 ヨガは単なるエクササ...
Heart 落ち込みやすい気持ちを整える
気持ちが落ち込むことと潜在意識（普段は隠れていけど実は自分をコントロールしている意識）は密接に関連しています。心の深層に潜む信念や感情は、意識的な水準では気づきにくく、潜在意識が感情や行動に影響を与えることがあります。たとえば、過去の経験や...
Relux 睡眠の質を高める-今日からできる３つのこと-
良質な睡眠は身体と心の健康に必要不可欠。今日は、すぐにできる３つの方法をご紹介します。 規則正しい睡眠スケジュール: 睡眠は体のリズムに影響を与えます。毎晩同じ時間に寝ることで、体内時計が安定し、深い眠りにつきやすくなります。不規則な生活リ...
Relux 脳を休める
脳を休めることは、忙しい現代社会において重要な健康習慣です。まず第一に、脳を休めることはストレス軽減の鍵です。日々の情報過多や仕事の圧迫から解放され、リラックスした時間を取ることで、ストレスホルモンの分泌が減少し、心身の疲れが軽減されます。...
LIFE ヨガ哲学「シャウチャ」から考える部屋を片付ける理由
ヨガ哲学の観点から部屋を掃除することには、心身の調和を促進し、健康的なライフスタイルを生み出してくれるメリットがあります。今日はその中から３つご紹介します。 内面の浄化と一体感の向上: ヨガでは、外部の環境が内面にも影響を与えると考えられて...
Relux 今日もリラックスを高めよう
毎日の忙しさが増す中、リラックスを高める習慣は欠かせません。一日の終わりに深呼吸と瞑想を取り入れ、心を整えましょう。また、優雅な音楽や自然の音に耳を傾け、日常の騒音から解放される時間を作ります。適度な運動も必要で、体をほぐして疲れを癒します...