Heart 心を高めるサンカルパを現代に生きる私たちが唱える効果とは
リラックスする会で唱える「サンカルパ」そこで初めて知った方も多いと思います。今日は、サンカルパとはどんなものなのか、そして唱える効果についてお話ししていきます。 サンカルパ（Sankalpa）とは、ヨガや瞑想の中で使われる強い意図や決意のこ...
土岐 イクミ
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Body 梅雨時期の体調メンテナンスと心前向きに乗り越える方法
ジメジメでストレス高まる日本の梅雨。この時期は体調管理が難しい時期でもあります。長雨と湿度の高さが続くことで、体に様々な影響を及ぼすことが多いです。今日は梅雨の時期に特に注意すべき体調管理のポイントについて考えてみたいと思います。 ーーーー...
Body 「トレーニングを始めたけど痩せない。。どうしてでしょうか？」今日はお悩みについて考える
日々の体づくりにトレーニングをしている方も近年では増えてきていますが、トレーニングをしていてもやせません」そんなお話を伺いました。 せっかく、続けているのに効果が出ないとモチベーションもさがります。トレーニングしているのに、どうして痩せない...
Body この季節感じやすい「何となく不調」の理由と抜け出す方法
女性が感じる「何となく不調」には多くの要因があります。「ホルモンの変動、ストレス、栄養不足、運動不足、睡眠不足」などが主な原因です。 例えば、生理周期に伴うホルモンバランスの変動は、気分の変動や疲労感を引き起こします。さらに、現代社会では仕...
Body ふと気づくと背中がマルくなっている！姿勢が悪いと知ってるけど諦めているあなたへ
日頃から仕事や育児で座っていることが多い方は、姿勢の悪さはすでに気になっていると思います。ですがどうしたらいいかわからないし、猫背だからと言って生活に支障があるわけでもないから放置している方も多いはず。今日はそんな方へ姿勢を良くすることで得...
Body 「誰でも始められるヨガをさらに身近に感じるための３つのステップ」
運動にブランクがある人や、体が硬い人、老若男女どんなシーンの人でも始めることができるヨガ。でもイメージするとインドとか、なんか難しい話をするとか少しだけ堅苦しそうな気がする？おしゃれな女性がやってる気がする？というイメージを持たれる方が少な...
Heart 自肯定感が低い人が「相手を想う」を始めるための3ステップ
「相手を想う」ということは誰しも普通に行えることだと思っていませんか？ですが思い方にも種類があって、ただ相手を想う・自分を守りながら相手を想うなど考えられることがあります。自己肯定感が低い人は、後者になりがちで相手のことを思っていると見せか...
Heart マインドフルネスと瞑想は似てるけど何が違うのか考えてみた
瞑想とマインドフルネスは、心の健康や精神的な安定を促進するための方法として知られていますが、どう違うんだろう？と思う人もいると思います。今日は、2つの違いについて書いていきます。私のレッスンでは、眠りのヨガと言われる「ヨガニドラー」をベース...
Heart 初心者がヨガレッスンで他の人と比較されることへの不安について考える
ヨガは心と体を調和させ、内なる平穏を見つけるための練習です。しかし、初心者がヨガのクラスに参加すると時々他の人と比較される不安が湧き上がってきます。そしてポーズの深さや柔軟性、バランスなどの要素に焦点を当て、気持ちが揺らぐこともあります。で...
LIFE 花のある生活から感じる喜びをあなたへ届けたい。花と過ごす日々から前向きな気持ちへ変える
- 花のある生活は、まるで心のオアシスのようなもの。鮮やかな花々は、私たちに生活における余裕と豊かさを教えてくれます。花が生活に添える余裕は、目に見えないけれども感じることのできる穏やかなもの。今日は、私も大好きな【お花のある生活】から得ら...