日頃から仕事や育児で座っていることが多い方は、姿勢の悪さはすでに気になっていると思います。
ですがどうしたらいいかわからないし、猫背だからと言って生活に支障があるわけでもないから放置している方も多いはず。
今日はそんな方へ姿勢を良くすることで得られるメリットをお伝えします。
この猫背は1日で出来上がったものではないはず。
よくしようとすれば、それなりに日々努力は必要になりますが、姿勢が良くなることで自信へもつながり心の平穏をもたらす効果もありますのでぜひメリットを知り、生活を見直すきっかけになりますように。
【姿勢が良くなると、以下のようなメリットがあります】
- 身体の健康
正しい姿勢を保つことで、骨格や筋肉が正しい位置に整い、負担やストレスのかかりにくい状態になります。これにより、腰痛や首の痛み、肩こりなどの症状が軽減されます。
体が慢性的に疲れている方も、姿勢をよくすることで解消する場合がありますので日頃から「今どんな背中になっているのか意識する」「おなかに力を入れて背中を伸ばしてみる」などできることはあります。 - 自己肯定感の高まり
良い姿勢は自信や気持ちの高まりにつながります。姿勢がよくバランスが取れていると、自分を認める気持ちも高まり、周囲の人々に対しても余裕を持って接することができるようになり、より魅力が高まります。 - 呼吸の改善
良い姿勢を保つことで、肺が十分に膨らみ、呼吸が楽になります。正しい姿勢で深い呼吸ができることは、ストレスの軽減やエネルギーの向上にも繋がります。
日頃頭痛や疲れなどなんとなく不調が多い方は酸素量が足りていないことがあります。
週一回のヨガをして、トータルの呼吸量（酸素量）を増やすことは症状改善に有効です。 - 集中力の向上: 正しい姿勢を保つことで、血液や酸素の流れが改善され、脳への酸素供給が増えます。これにより、集中力や記憶力が向上する可能性があります。
なかなか仕事が進まない、やる気が出ない方も姿勢を正すことで仕事への向き合い方も変わっていきます。
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姿勢を良くすることはただ見た目をよくするだけではありません。
姿勢は非言語コミュニケーションの一部でもあります。良い姿勢を保つことで、自信や意志を他人に示すことができます。仕事やプライベートでの人間関係を良くする助けとなるかもしれません。
以上のことから、良い姿勢を保つことは身体的な健康や心理的な面で多くのメリットをもたらすことがわかります。姿勢に気をつけることは総合的な健康と幸福感・満たされる心を追求する上で重要な要素となります。
ぜひ一緒にヨガを通して、過ごしやすい姿勢づくりをしていきましょう。
