運動にブランクがある人や、体が硬い人、老若男女どんなシーンの人でも始めることができるヨガ。
でもイメージするとインドとか、なんか難しい話をするとか少しだけ堅苦しそうな気がする？
おしゃれな女性がやってる気がする？というイメージを持たれる方が少なからずいます。
今日は、誰でも始めることができるヨガへさらに興味を持つために今から大切にしたい３つのことを書いていきます。
🔶ヨガの目的と効果: ヨガは体だけでなく心と精神に働きかける総合的なエクササイズです。
身体の柔軟性や筋力を高めるだけでなく、ストレスを軽減したり、集中力を高めたり、心身のバランスを整える効果があります。ヨガの目的や効果を理解することでより練習に対するモチベーションが高まります。
🔶基本ポーズと呼吸法: ヨガの基本はポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）です。
まずは基本のポーズから始めて、徐々にバランスポーズなど難易度を上げていきましょう。また、正しい呼吸法はヨガの効果を最大限に引き出すために重要です。呼吸とポーズの調和を意識しながら練習することが大切です。
日々忙しく生きる私たちの呼吸はとても浅い。
その少ない呼吸で過ごせるように体が省エネするようになると、代謝も下がるし呼吸によって調整される自律神経もバランスを崩しやすくなります。
また、「体が硬く呼吸をしても思ってるほど膨らまない」という方はとても多いです。
ご自身のお腹に手を当てて息を吸うとまんまるとお腹は前に膨らんでいくでしょうか？
また背中が広がるように息を吸うことはできますか？
🔶自己の限界を知り尊重すること: ヨガは誰か競ったり比べるものではなく、自分の成長と調和を目指す練習です。
初心者は無理をせず、自分の体の状態や限界を尊重することがとても重要で比較や競争心を捨てて自分のペースで取り組めるように日々練習を続けてみましょう。
他の人と比べている間は、集中力も高まりにくく心も安定しません。
先にも書きましたが、ヨガは体だけじゃなく精神（心）にも働きかけるもの。
ストレスを感じやすいかったり、敏感すぎて疲れてしまったりする私たちを労りこの体を丁寧に使っていくための方法でもあります。
長い人生をよりよく生きていく。
私たちが今からできることはなんでしょうか。
そんなことを考えながら、楽しく日々練習ができればいいですね。
